Archive pour la catégorie ‘entraînement’
Première sortie en vélo de route de 2011
Et c’est un départ pour la saison 2011 de vélo de route. La première sortie fut un modeste 42 km qui fut roulé hier.
Le nouvel accès à la rive sud par le pont Jacques Cartier est meilleur que l’ancien mais on aurait pu améliorer encore la situation en déplaçant certains lampadaires qui sont au milieux de la piste et qui causent des rétrécissements ennuyeux.
Il reste encore de la neige au sol qui mouille la route en fondant, c’est particulièrement le cas sur le circuit Gilles Villeneuve. Bonne nouvelle, il n’y avait aucun pôle de ralentissement sur le CGV lors de mon passage. L’accès au canal de Lachine par la rue Mill est toujours fermé.
Voici mes premiers intervalles réalisés aujourd’hui au parc Maisonneuve.Le premier pic au dessus de 40 km/h a été réalisé sur le plat.
Évidemment, ce n’est as l’endroit idéal pour des intervalles et il sera bientôt impossible d’en réaliser dans ce parc par ce qu’il y aura trop de monde dans la piste. Il faut s’assurer de la sécurité de la circulation lente, ce qui oblige, par exemple, a baisser la vitesse avant la grande descente par ce qu’on ne peut pas voir à l’avance si elle est obstruée. Parlant de la grande descente, j’ai vu deux cyclistes imprudents arrêter dans la montée et effectuer un demi-tour. Il s’agit là d’une action très dangeureuse par ce que personne ne s’y attend et que l’on descend facilement à plus de 40 km/h.
Publié dans
Bon ski à Montréal
La neige des derniers jours procure de très bonnes conditions de ski au parc Maisonneuve. Les grandes descentes sont toutes sécuritaires et bien tracées. J’ai parcouru toutes les pistes de style classique du parc Maisonneuve à l’exception d’une portion de la piste bleu.
Voici ma séance du jour
Entraînement par intervalles
Disposant de peu de temps, j’ai opté pour la qualité plutôt que pour la quantité. Voici un de mes intervalles.
Ski de fond au parc Maisonneuve
Voici ma sortie d’hier au parc Maisonneuve.
La piste jaune est rapide, mais la piste rouge est gravement endommagée. Non seulement, des piétons y ont marché, mais de plus, la trace de style classique est à plusieurs endroit profonde et insuffisamment large pour un pied de largeur 13 EE. À l’exception de la petite portion en vert qui correspond à mon réchauffement, le rythme cardiaque est une bonne indication de la qualité des pistes dans le parc Maisonneuve. Au Jardin botanique, j’ai ralenti par ce que les arbres cachaient la vue de la piste, mais si j’avais su les conditions, j’aurai été plus rapidement. Au jardin botanique, la piste des coureurs est sur l’asphalte aux endroits où le sentier de ski la traverse ce qui force à retirer ses skis pour ne pas les endommager.
Rhume Grrr!
Mon entraînement est bousillé par un rhume. Comme c’est mon premier rhume en tant que sportif, je n’ai aucun repère sur ce qui serait bon de faire durant les sept jours que dure normalement un rhume.
Difficile la course à pied
La course à pied fait grimper les pulsation, il n’ a aucun doute la dessus. J’ai beau aller lentement, mon rythme cardiaque monte toujours trop. En moyenne, mon cœur bat plus rapidement à la course qu’en ski de fond ou qu’en vélo.
Excellents sentiers de course à pied au jardin botanique
Le sentier de course du jardin botanique est un charme à courir. Sportivement, cela fut beaucoup plus payant qu’hier avec un nombre de BPM plus élevé.
À ma sortie du jardin botanique, j’ai remarqué que les pistes de ski de fond avaient été retracées.
Pistes des ski de fond inadéquates au parc Maisonneuve
Bonne nouvelle, le logiciel de traçage d’entraînements est en Java et il fonctionne en Windows 2000.
Au lendemain de la plus grosse tempête de l’année, la ville n’a pas fait tracer les pistes dans le parc Maisonneuve et au jardin botanique. Cette négligence criminelle coupable est inacceptable 
. On voit très bien sur l’image que la piste ne passe pas à l’endroit habituel.
Conséquence de manque d’entretien des pistes, la piste rouge est inexistante et la piste jaune a été tracée par les skieurs précédents et au mauvais endroit. La nouvelle piste jaune passe en dessous de branches trop basses et trop près des arbres à certains endroit. De plus, à plusieurs endroits, la piste est simple au lieu d’être double. C’est pathétique de constater que le meilleure journée de ski de la saison 2010-2011 a été gâchée par une négligence des employés municipaux.
Dans ces pistes minables, je n’ai jamais trouvé mon rythme, mes battement cardiaques n’ont jamais monté (je peux dépasser 160 bpm en ski de fond) et pour la première fois de ma vie, j’ai été obligé de porter des sous-gants pour ne pas me geler les doigts. Distance et vitesse décevante, j’aurais mieux fait de courir.
Rouler à 70 km/h sur un TACX
Voici un court extrait de mon entraînement du jour. Il s’agit d’un intervalle rapide en 52×12. Malheureusement, YouTube a dégradé la qualité du vidéo et c’est à peine si on peut voir le 70 km/h qui est assez clair sur l’original malgré la vibration du vélo.
Le vidéo a été réalisé en 640×480 en plaçant la caméra sur un trépied. En raison de la vibration du vélo, l’image n’est pas claire
Le texte en rouge est le tout premier montage vidéo que j’ai réalisé dans ma vie.
Parcours de course à pied au jardin Botanique
Voici une carte du parcours de course à pied du jardin botanique de Montréal. L’accès est gratuit en hiver.
Le chemin blanc en forme de demi-lune qui unit les portions droites et gauches du jardin botanique n’est pas déblayé l’hiver et une piste de ski de fond le traverse.